Cách giảm cân nhanh chóng: Các phương pháp và khuyến nghị hiệu quả nhất của các chuyên gia

15 Tháng bảy 2025

15 kg trong 2 tuần mà không cần nỗ lực cho phương pháp mới nhất !, Một con số lý tưởng trong một tuần không có thuốc, chế độ ăn kiêng và thể thao, thì trừ 16 cm mỗi tháng cân nặng mà không bị căng thẳng và đói-Đây chỉ là một khối băng được gọi là quảng cáo, một công ty PR, một bước tiếp thị. Internet, video trên TV, tập sách có đầy đủ các ưu đãi như vậy. Và dường như mọi người đều biết rằng điều này không gì khác hơn là những lời hứa trống rỗng, nhưng ở đâu đó sâu thẳm, tôi muốn tin rằng ở đây nó-cùng một phương tiện kỳ diệu sẽ cho phép bạn trở thành một người mảnh khảnh cho ngày kỷ lục. Kết quả là, tiền bạc, thần kinh, sức khỏe được chi tiêu, nhưng ghét kilôgam không đi đâu cả.

Nếu phép màu có nghĩa là trong hầu hết các trường hợp trở thành người giả, có cách nào thực sự để giảm cân nhanh chóng, và cuối cùng họ sẽ quay lại vì sức khỏe như thế nào?

Những gì bạn cần biết về

Loại bỏ ảo ảnh

Mọi người đều ngưỡng mộ khi ai đó cố gắng giảm 50 kg trong sáu tháng. Mỉm cười, rám nắng, mảnh khảnh với những con số rau diếp, trên đó quần áo trước đó treo một cái túi, nhìn chúng tôi từ những bức ảnh sau khi. Nhưng không phải ai cũng hiểu rằng đây chỉ là một bên của đồng tiền.

Những người đặt ra cho mình mục tiêu giảm cân nhanh chóng và đạt được nó - hoàn toàn không may mắn như nó có vẻ. Do kết quả của một thí nghiệm tàn nhẫn với chính họ, họ, ngoài việc giảm cân kỷ lục, có được một bó hoa không hoàn toàn dễ chịu. Tất cả họ bắt đầu làm phiền họ, họ liên tục đột nhập vào người khác. Tóc bò ra trong các gói, móng tay không giữ được sự phân tầng móng tay, da trở nên khô và xám. Liên tục bị bệnh, chóng mặt, không thể tập trung vào công việc.

Vâng, vào cuối của một cuộc đua marathon như vậy, các thang đo cho thấy con số ấp ủ, nhưng với giá nào nó đạt được? Họ có vui khi nhìn vào hình ảnh phản chiếu của chính họ trong gương không? Và phải làm gì với các nếp gấp da chảy xệ, trước đây chứa đầy chất béo? Trong hầu hết các trường hợp, họ cần được loại bỏ bằng phẫu thuật. Nhưng ai đó không có tiền cho việc này, và chính ai đó sẽ không rơi dưới dao mổ.

Trước khi đặt cho mình nhiệm vụ giảm cân một cách nhanh chóng và càng nhiều kg càng tốt, hãy đọc những câu chuyện về những người thực sự với kinh nghiệm như vậy đằng sau họ. Bạn nên biết rằng bạn có thể mong đợi bạn trong quá trình của cuộc đua marathon này và sau đó.

Hậu quả của việc giảm cân nhanh chóng

Tác hại đến sức khỏe:

Bối cảnh nội tiết tố bị vi phạm, công trình của tuyến giáp và tuyến thượng thận bị mất;
Áp lực bị mất ổn định: Nhảy không kiểm soát bắt đầu;
Miễn dịch bị giảm;
Độ axit của dạ dày thay đổi;
Với số lượng lớn, các mảng cholesterol được hình thành;
Cân bằng điện phân nước bị vi phạm;
Tải trọng trên tim tăng lên, máu trở nên dày hơn - lưu thông máu chậm lại, do đó có thể thiếu oxy;
Sự cân bằng khoáng chất vitamin bị đánh sập, các yếu tố quan trọng được rửa sạch khỏi cơ thể;
Chuyển hóa bị xáo trộn;
Đá hình thành trong thận và túi mật.

Biến chứng dưới dạng bệnh:

đau nửa đầu;
Dystonia thực vật;
bệnh gan nhiễm mỡ;
xơ vữa động mạch;
nhồi máu;
viêm túi mật;
avitaminosis;
trầm cảm;
loét;
Rối loạn thực phẩm: Bulimia, chán ăn.

Sự suy giảm của sức khỏe:

buồn ngủ;
điểm yếu;
giảm nồng độ;
đau đầu;
chóng mặt;
khó chịu, hồi hộp, nước mắt, một sự thay đổi mạnh mẽ trong tâm trạng;
Đau bụng, táo bón;
chuột rút cơ bắp và co giật;
cảm giác đói liên tục;
giảm nhiệt độ cơ thể, cảm giác lạnh, ớn lạnh;
mất ngủ;
Làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính.

Thay đổi về ngoại hình:

mất âm và độ đàn hồi;
sự xuất hiện của nếp gấp và chùng xuống;
Bóng râm trần thế của khuôn mặt;
đáng sợ, rụng tóc;
vết bầm tím và túi dưới mắt;
sưng tấy;
mỏng, phân tầng các tấm móng tay;
Mất nước, khô quá mức của da.

Điều gì đang xảy ra với trọng lượng và con số:

Giảm cân nhanh là mất khối lượng cơ, vì các sợi cơ được phân chia đầu tiên;
Do kết quả của quá trình lipolysis tăng tốc, chất béo phân chia không có thời gian để loại bỏ khỏi cơ thể và định cư trong gan;
Vào cuối cuộc hành quyết của người Viking, có một mức tăng cân nhanh chóng, không được kiểm soát - các chỉ số có thể vượt quá các chỉ số trước khi giảm cân;
Tại một thời điểm nhất định, trọng lượng có thể đứng lên và không rời đi (hiệu ứng cao nguyên được đặt ra), mặc dù các biện pháp được thực hiện - điều này là do sự trao đổi chất chậm;
Một tình huống hoàn toàn đáng trách - tăng cân bắt đầu, vì trong quá trình tập luyện, khối lượng cơ bắp tăng nhanh hơn so với lá chất béo, và nó nghiêm trọng hơn.

Đá tàu ngầm dành cho phụ nữ:

Chu kỳ kinh nguyệt bị mất hoặc dừng lại;
Ham muốn tình dục giảm;
Cơ hội thụ thai của đứa trẻ bị giảm;
Ngoại hình để lại nhiều điều mong muốn: tóc rụng, móng tay nằm, da trở nên khô ráo.

Đá ngầm cho nam giới:

Giảm tổng hợp testosterone;
giảm ham muốn tình dục;
Tốc độ chậm lại và chất lượng của tinh trùng - khả năng sinh sản để lại nhiều điều mong muốn;
vi phạm cương cứng;
Con số trở nên quá mỏng và xấu xí do mất khối lượng cơ bắp.

Một lần nữa chúng tôi nhắc nhở: nó đang chờ đợi những người quyết định giảm cân càng nhanh càng tốt. Những người tổ chức giảm cân dần dần, có thẩm quyền, theo khuyến nghị của các chuyên gia, hiếm khi gặp phải những rắc rối như vậy.

Chống chỉ định

Nếu bạn muốn giảm cân chính xác và nhanh chóng, trước tiên bạn cần phải trải qua một kỳ thi và nhận được các khuyến nghị của các bác sĩ. Không có vấn đề sức khỏe - bạn có thể thử. Nhưng với sự hiện diện của một số bệnh, điều này là không thể nếu không có nguy cơ ở trên giường bệnh viện.

Chống chỉ định để giảm cân nhanh:

Vi phạm nội tiết tố: tuổi dậy thì, mang thai, thời kỳ phục hồi chức năng sau sinh, bệnh tuyến giáp và tuyến thượng thận, mãn kinh;
Tăng huyết áp và hạ huyết áp, xơ vữa động mạch, thiếu oxy;
miễn dịch suy yếu;
Các vấn đề với đường tiêu hóa, CCC, hệ thần kinh trung ương, hệ thống sinh sản;
rối loạn cân bằng và trao đổi chất điện phân nước;
Dystonia thực vật;
viêm túi mật;
avitaminosis;
trầm cảm;
Mang thai, cho con bú;
Trẻ em (lên đến 18 tuổi) và tuổi già (sau 50 năm);
Bệnh mãn tính.

Nếu bạn bỏ qua các chống chỉ định, hãy giảm cân nhanh chóng và không gây hại cho cơ thể chắc chắn không thể hoạt động. Có lẽ giảm cân, nhưng kết quả là, họ bị tra tấn để khôi phục sức khỏe.

Giảm cân ở đâu

Để làm quen với danh sách các tác dụng phụ và chống chỉ định - chỉ những bước đầu tiên cho một sự kiện nghiêm trọng như vậy. Trước khi chọn cách nhanh chóng giảm cân, bạn cần quyết định xem bạn sẽ tự làm điều đó hay với sự giúp đỡ của ai đó.

Các dự án tập thể

Bây giờ có nhiều dự án giảm cân tập thể. Các nhóm trong số những người muốn loại bỏ thêm bảng Anh đang đi. Chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp và huấn luyện viên làm việc với họ. Khi có sự kiểm soát từ phía và một thời điểm cạnh tranh nhất định (bạn liên tục so sánh bản thân với phần còn lại), nó thúc đẩy và cho phép bạn có được kết quả tốt.

Đăng ký cho một dự án như vậy là tốt, nhưng ... không chắc là nó sẽ cho phép bạn giảm cân dễ dàng và nhanh chóng. Đầu tiên, nhóm làm việc với những người tham gia trong các dự án như vậy đưa ra những yêu cầu khá khắc nghiệt. Trong đào tạo - cho đến mồ hôi thứ bảy, thực phẩm cần phải được chụp ảnh và mỗi lần gửi một chuyên gia dinh dưỡng và các hạn chế khác. Nó phức tạp. Thứ hai, nhiệm vụ của họ là mọi người không chỉ giảm cân, mà còn duy trì sức khỏe của họ. Do đó, cả chế độ ăn uống và chương trình của các lớp học - mọi thứ sẽ nằm trong giới hạn hợp lý. Và điều này sẽ không cho phép bạn đặt lại quá nhiều. Theo quy định, các dự án như vậy được thiết kế trong ít nhất 2 tháng. Đồng ý: Không quá nhanh.

Mặc dù vậy, một số người tham gia (phụ nữ chủ yếu đến với họ) có thể giảm 15-16 kg trong 2 tháng, đó là một kết quả tuyệt vời.

Trên chính mình

Nếu bạn có kế hoạch nhanh chóng giảm cân ở nhà, bạn sẽ phải tham gia toàn bộ tổ chức của sự kiện. Những gì có thể được thông báo:

Tranh thủ sự hỗ trợ của nhà (để chúng không quyến rũ bánh chiên và xúc xích);
Lập kế hoạch: Sơn thực đơn chế độ ăn kiêng có tính đến chương trình đào tạo và nội dung calo hàng ngày;
Để mua, nếu không phải là một trình mô phỏng gia đình (lý tưởng nhất), thì ít nhất là quả tạ, một sợi dây và một hulahup - một hàng tồn kho tối thiểu cho bài tập về nhà;
Theo dõi kết quả hàng ngày, cân.

Có thể khuyên bạn nên đi đến một nhà ăn kiêng để giúp anh ta thực hiện một thực đơn phù hợp với các đặc điểm cá nhân của cơ thể. Và cho huấn luyện viên, để tư vấn tần suất tham gia và những bài tập nào để tập trung. Nhưng! Đối với những người muốn giảm cân nhanh chóng, những chuyến thăm này sẽ vô dụng. Đầu tiên chắc chắn sẽ cấm mọi phương pháp giảm cân cực đoan, và phương pháp thứ hai sẽ khuyên bạn nên đến phòng tập thể dục để có được kết quả.

Khuyến nghị

Bước cuối cùng ở giai đoạn chuẩn bị. Trước khi chọn phương pháp, vẫn nghiên cứu các khuyến nghị của các chuyên gia. Họ sẽ cho phép bạn bằng cách nào đó giảm thiểu rủi ro sức khỏe.

Ít dần dần

Lời khuyên rõ ràng không dành cho những người muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn nên biết về nó trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào. Có những con số cụ thể, bạn có thể giảm cân bao nhiêu mà không gây hại cho sức khỏe. Thứ nhất, không quá 1 kg mỗi tuần, có nghĩa là chỉ 4 kg mỗi tháng. Thứ hai, không quá 3% trọng lượng ban đầu mỗi tháng. Chỉ số này hoàn toàn thấp: nếu ở đầu của marathon, - 90 kg, thì chỉ có thể giảm 2,7 kg.

Uống nước

Mọi người đều được biết đến, nói chung là sự thật được chấp nhận. Tuy nhiên, gần đây đã có sự bác bỏ. Bị cáo buộc, điều này dẫn đến phù nề mạnh, giữ nước trong các mô, và kết quả là, trọng lượng tăng và không giảm. Nhưng, nếu mọi thứ được thực hiện chính xác (2 lít phân phối đồng đều và uống một cách phân chia trong ngày trước 18:00), chúng sẽ không hành hạ phù. Nếu bạn bỏ qua lời khuyên này, hệ thống tim mạch có thể bị ảnh hưởng. Vì việc giảm cân xảy ra nhanh chóng, chất béo tích tụ với một lượng lớn trong máu, chia nó với độ nhớt và dày. Điều này đầy rẫy với các vấn đề sức khỏe khác nhau. Do đó, điều rất quan trọng trong giai đoạn này là uống nhiều nước không bị hủy bỏ tinh khiết.

Đối xử chính xác với sự cố

Một tình huống điển hình cho việc giảm cân nhanh chóng, những người phải tự lái xe trong những khung hình quá khó khăn. Bị phá vỡ, đừng từ bỏ: bạn không cần phải ăn từ đau buồn (với suy nghĩ không có gì xảy ra dù sao cũng đã xảy ra) và bắt đầu từ thứ Hai mới một lần nữa. Tiếp tục tuân thủ kế hoạch theo lịch trình ban đầu.

Ăn nhiều protein hơn

Thực phẩm protein sẽ giảm nguy cơ (không phải tất cả!) Đối với sức khỏe. Anh ta sẽ không cho phép làm chậm quá trình trao đổi chất, sẽ cảnh báo sự phân tách của các sợi cơ và đảm bảo độ bão hòa kéo dài. Đồng thời, chuẩn bị cho những hậu quả tiêu cực của chế độ ăn kiêng như vậy: rối loạn dạ dày, mùi acetone từ miệng, suy nhược thần kinh (do thiếu chất béo) và thiếu năng lượng (do hạn chế carbohydrate).

Một vài lời khuyên hữu ích hơn đang nhanh chóng giảm cân:

Giữ một cuốn nhật ký giảm cân.
Ăn chậm, cẩn thận nhai thức ăn.
Từ đồ uống, ưu tiên cho nước ép mới vắt (tốt hơn là sinh sản với nước) và trà xanh.
Nội địa.
Kết hợp năng lượng và tải tim mạch.
Đi bộ nhiều hơn đi bộ.
Cách lý tưởng để giảm cân nhanh là đào tạo mạnh mẽ chống lại chế độ ăn kiêng protein.

Nếu bạn tưởng tượng hoàn hảo những gì đầy đủ với việc giảm cân nhanh chóng; Nếu bạn quyết định chính xác và cách bạn sẽ thực hiện cuộc sống có kế hoạch (chính bạn hoặc thông qua một dự án tập thể); Nếu bạn đã học cùng và qua khuyến nghị làm thế nào để làm mọi thứ một cách chính xác nhất có thể - chỉ sau đó bạn có thể bắt đầu chọn các phương thức và phương thức.

Ngày tháng

Bạn cần phải loại bỏ thêm bảng? Quyết định bạn có thể phân bổ bao nhiêu thời gian cho việc này. Ai đó phải giảm cân rất nhanh theo nghĩa đen trong 3 ngày. Những người khác có cơ hội kéo dài quá trình trong 3 tháng. Sự lựa chọn của phương pháp sẽ phụ thuộc vào yếu tố này.

Các thuật ngữ và số cực

Rất nhanh - đây là lúc bạn cần giảm cân càng nhiều càng tốt trong 3 ngày. Thật kỳ lạ, nó sẽ phát ra âm thanh, nhưng một thái cực như vậy sẽ trở thành hiệu quả nhất trong tất cả và sẽ cho phép bạn mất tối đa kg: với cách tiếp cận đúng - từ 3 đến 5 kg. Tại sao điều này xảy ra? Cho dù sinh vật thông minh đến đâu, nó thật bất ngờ trong tình trạng căng thẳng. Không hiểu những gì đang xảy ra, anh ta bắt đầu tích cực tải tất cả các cơ quan và hệ thống với công việc, khởi động các quá trình sinh hóa trong các tế bào và mô. Kết quả là, độc tố và nước dư thừa được bài tiết mạnh, khối lượng cơ nặng chưa có thời gian để tăng - và giảm cân được quan sát thấy theo nghĩa đen 5 kg trong 3 ngày.

Những gì có thể được thực hiện cho điều này về thực phẩm:

Sắp xếp chết đói thực sự theo một trong nhiều kỹ thuật bản quyền;
Ngồi trên bánh mì và nước;
Chọn một monodote hiệu quả: trên kefir, kiều mạch, trên bưởi;
Hãy thử chế độ ăn uống khó khăn trong 3 ngày: chanh hoặc uống;
Kéo dài 1 ngày nhịn ăn trong 3 ngày.

Thể thao sẽ có ích. Vì bạn có thể phát triển khối lượng cơ bắp trong 3 ngày, nên không có ý tưởng nhặt quả tạ. Để ưu tiên cho tải tim mạch để chúng tăng sự thiếu hụt năng lượng và tăng cường căng thẳng cho cơ thể. Chạy, thể dục dụng cụ buổi sáng, Hulahup, nhảy nhảy, đi bộ trước khi đi ngủ - mọi thứ sẽ có ích.

Trong số các loại thuốc, bạn có thể tưởng tượng bất cứ điều gì tốt hơn thuốc nhuận tràng và lợi tiểu.

Những gì có thể được thực hiện trong một tuần

Nó có giá trị đặt chỗ ngay lập tức. Không thể mất 10 kg mỗi tuần. Ngay cả khi về mặt lý thuyết hoàn toàn cho rằng bạn sẽ chết đói (không có gì để ăn, chỉ uống nước) và biến mất cả ngày trong phòng tập thể dục, bạn không có khả năng đạt được con số này. Đầu tiên, ngất xỉu sẽ bắt đầu, hạnh phúc sẽ trở nên tồi tệ hơn đến mức sẽ không có cuộc nói chuyện nào về bất kỳ loại đào tạo nào. Thứ hai, phù sẽ không cho phép giảm cân và thậm chí có thể tăng nó.

Trong bằng chứng, đọc kinh nghiệm của những người đang đói. Việc giảm cân nhanh chóng xảy ra trong ba ngày đầu tiên, và sau đó con số trên thang đo dường như đóng băng trong một thời gian. Điều này là do thực tế là cơ thể dần dần rời khỏi căng thẳng và bắt đầu bao gồm các phản ứng bảo vệ. Ví dụ, anh ta gửi tất cả mọi thứ đến khu bảo tồn vào một ngày đen, vì anh ta không biết khi nào anh ta được cho ăn vào lần tới.

Một mục tiêu thực sự hơn là giảm 5 kg mỗi tuần. Những gì có thể được thực hiện cho điều này về thực phẩm:

Trường Bragg có hệ thống nhịn ăn trong 7 ngày;
Monodiets: táo, gạo, trên ngũ cốc, dưa chuột;
Chế độ ăn kiêng khó khăn: STREEPLESS, MÔ HÌNH, Bột yến mạch;
Lấy muối ra khỏi chế độ ăn uống, tất cả các loại ngọt, chất béo và carbohydrate đơn giản;
Giảm hàm lượng calo hàng ngày xuống 800-1000 kcal.

Với tải trọng thể thao, bạn cần phải cực kỳ cẩn thận. Nếu bạn tập luyện quá nhiều, các cơ sẽ sưng lên từ thói quen-và sau đó các thang đo sẽ cho thấy bạn không trừ 5 kg, mà cộng với 2-3 kg. Những gì sẽ để lại trong một thói quen hàng ngày: Bài tập buổi sáng trong 10 phút và đi bộ buổi tối. Các lớp còn lại-mọi ngày khác, với tốc độ vừa phải, không quá 20-30 phút, các bài tập sức mạnh kết hợp với tim mạch.

Bạn có thể thu hút các phương pháp bổ sung:

thắt lưng hoặc corset để giảm cân;
làm sạch cơ thể bằng một trong các kỹ thuật bản quyền (ví dụ, Neumyvakina);
Kết thúc tốt bụng;
Mỹ phẩm để giảm cân (nhiệt, kem làm mát).

Bổ sung chế độ ăn uống sẽ không có tác dụng trong một thời gian ngắn như vậy. Nếu chỉ trong 2-3 ngày đầu tiên, quan sát liều lượng được khuyến nghị, hãy uống thứ gì đó do nhuận tràng hoặc lợi tiểu.

Nếu thời hạn là một tháng

Một mặt, dường như một tháng là một thuật ngữ quan trọng mà mọi thứ có thể đúng lúc. Mặt khác, những người muốn giảm cân nhanh chóng, trong giai đoạn này, cần thiết lập lại 10, 15 hoặc thậm chí nhiều kg hơn, và đây là những con số đáng kể.

Có thể làm gì để giảm cân 15 kg mỗi tháng:

Chế độ ăn uống vừa phải;
hàm lượng calo hàng ngày cho phụ nữ - ít nhất 1.200 kcal, cho nam giới - ít nhất 1.500;
Không có sản phẩm có hại;
Mỗi tuần một lần - một ngày nhịn ăn và làm sạch cơ thể;
đào tạo thường xuyên (3 lần một tuần) mà không có sự cuồng tín, cường độ vừa phải;
Một sự kết hợp bắt buộc của tải tim mạch với các bài tập sức mạnh (chúng tôi đã nói cách thực hiện điều này một cách thành thạo);
Tăng hoạt động của động cơ: Hơn 10.000 bước mỗi ngày, chạy bộ, đi bộ đường dài, sạc, đi lên cầu thang;
với lối sống ngồi-A khởi động trong 5-10 phút mỗi giờ;
phát triển thực hành hô hấp;
Lớp học khiêu vũ.

Trong số các phương pháp bổ sung, hãy chắc chắn thu hút:

Mỗi tuần một lần - một nhà tắm ít nhất 1,5 giờ với chổi, phòng xông hơi, trà xanh và kết thúc tốt lành;
Bạn có thể thử chất bổ sung chế độ ăn uống hoặc các loại thảo mộc để giảm cân;
ghi âm;
Gói không chỉ trong bồn tắm, mà còn vào các ngày trong tuần (tổng cộng, 2-3 lần một tuần);
Mỹ phẩm để giảm cân - hai lần một ngày;
pianc, soda, tắm muối;
vòi hoa sen tương phản;
Có một cơ hội tài chính - đăng ký các thủ tục thẩm mỹ viện (dẫn lưu bạch huyết, kết thúc tảo, liệu pháp ozone);
5 ngày một tuần để mặc vải lanh điều chỉnh.

Nếu bạn thu hút tất cả các phương pháp này đến mức tối đa, bạn có thể giảm cân hoàn toàn trong một tháng. Điều chính là quan sát các biện pháp trong mọi thứ và theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn. Với sự suy giảm nhỏ nhất của giếng, tham khảo ý kiến bác sĩ và dần dần trở lại thói quen hàng ngày trước đó.

Hãy nhớ rằng giảm cân 15 kg trong 3 tháng sẽ dễ dàng và an toàn hơn cho sức khỏe hơn là làm điều này trong thời gian ngắn hơn. Để làm điều này, không cần thiết phải lấy tất cả các phương pháp mà bạn có thể tìm thấy, và bạn không cần phải hành hạ bản thân với các cuộc đình công trong 1000-1200 kcal. Nó sẽ đủ để tạo ra thâm hụt năng lượng bằng cách quan sát lượng calo và đào tạo tối ưu hàng ngày. Phương pháp bổ sung có thể không cần thiết.

Khu vực có vấn đề

Đôi khi cần phải nhanh chóng giảm cân ở một nơi có vấn đề nhất định, và sau đó bạn cần tập trung vào các phương pháp cụ thể.

Chân

Làm thế nào để nhanh chóng giảm cân ở chân và hông? Vấn đề đầu tiên của những nơi này là sưng. Thứ hai là một lớp vỏ màu cam. Do đó, tất cả các lực lượng cần phải được hướng đến cuộc đấu tranh với họ:

Ngồi trong vài ngày trên thuốc lợi tiểu (tùy thuộc vào thang điểm của phù);
Vào buổi sáng, chạy với tốc độ vừa phải 20-30 phút;
Thực hiện các bài tập hàng ngày để giảm cân của chân và hông;
Làm bọc trên các bộ phận của cơ thể;
Thực hiện một quá trình massage dẫn lưu bạch huyết;
Ở vị trí nằm và ngồi để cố gắng giữ chân của bạn ở trong tình trạng cao;
Mặc vớ nén hoặc kéo quần short.

Từ các bài tập, đáng để chọn một tiếng rít và đi bộ trên sàn nhà trên giáo hoàng. Của các mô phỏng - một hình elip và một bước.

Cái bụng

Một trong những phần có vấn đề nhất. Bạn cần hiểu rằng nhanh chóng giảm cân trong dạ dày của bạn gần như là một nhiệm vụ không thực tế. Lá mỡ nội tạng ở đây trong lượt cuối cùng. Những gì có thể được thực hiện để ít nhất bằng cách nào đó tăng tốc quá trình:

Cơ sở của chế độ ăn nên là rau và trái cây. Từ chối chất béo.
Chế độ ăn kiêng lý tưởng - Không có tỷ lệ, Bảng y tế số 8.
Trong 2 tuần đầu tiên, tập trung vào tải tim mạch, sau đó bật các bài tập sức mạnh.
Aquaerobics cho phép bạn nhanh chóng giảm cân và loại bỏ dạ dày.
Nếu có quá nhiều cân, hãy bắt đầu với việc đi bộ Phần Lan và chỉ sau đó chuyển sang chạy bộ.
Từ vải lanh chính xác - một vành đai hoặc corset.
Gói.
Thủ tục Salon: Liệu pháp áp lạnh, massage chân không hoặc LPG, tự động hóa, trị liệu báo chí.

Từ các bài tập, bạn có thể khuyên nhảy lên một sợi dây, một thanh, đẩy -ups và chân không. Trong số các mô phỏng, bạn nên tập thể dục trên một ellipsoid hoặc một chiếc xe đạp tập thể dục. Đừng quên thu hút một báo chí cho báo chí và bóng đá.

Khuôn mặt

Có lẽ một trong những nhiệm vụ đơn giản nhất là nhanh chóng giảm cân vào mặt. Theo chế độ ăn kiêng, đào tạo chuyên sâu, sử dụng thuốc giảm béo và thuốc nhuận tràng từ phần này của cơ thể, phù nề chủ yếu biến mất - và sự đầy đủ biến mất. Tuy nhiên, với béo phì và do các đặc điểm cá nhân, một cằm đôi chùng xuống có thể vẫn còn có vấn đề và lang thang. Xác định sẽ đối phó với họ.

Đàn ông có thể tư vấn thể dục dụng cụ để giảm cân từ Jack Lalann (người tập thể hình, Naturopath, Chuyên gia dinh dưỡng). Phụ nữ - Faceforming từ Galina Dubinina hoặc một bộ bài tập từ Carol Majio.

Nếu có thể, bạn có thể đăng ký thủ tục trị liệu. Nếu không, sử dụng mỹ phẩm đặc biệt.

Tay

Để nhanh chóng giảm cân trong tay và vai, đàn ông nên tập trung vào việc bơm bắp tay và cơ tam đầu bằng cách sử dụng băng. Sau đó, sẽ có một sự thay thế tiền gửi chất béo bằng mô cơ. Phụ nữ không muốn có một nhân vật vận động viên thể hình nên sử dụng các cách khác:

Quan sát chế độ ăn uống;
Các bài tập thực hiện hàng ngày để giảm cân: Cặp song sinh, làm việc với quả tạ, đẩy, thanh;
làm massage của họ;
Kết thúc tốt bụng;
bơi lội;
Châm cứu, liệu pháp ozone, trị liệu báo chí, điều trị spa.

Trên đường đi, mặc tay áo đặc biệt để giảm cân hoặc điều chỉnh áo cao cổ bằng tay áo.

Trường hợp cá nhân

Cho đàn ông

Thông thường, đại diện của giới tính mạnh mẽ hơn muốn giảm cân nhanh chóng, nhưng không có chế độ ăn kiêng. Sai lầm chính của họ là họ bắt đầu đào tạo mạnh mẽ (và họ thích tải điện) và uống bổ sung thể thao. Nhưng đằng sau các lớp chất béo của các cơ được bơm sẽ không thể nhìn thấy. Trước hết, cần phải loại bỏ chúng, và điều này chỉ có thể được thực hiện với sự trợ giúp của dinh dưỡng thích hợp. Vì vậy, bất kỳ người đàn ông nào, trước khi đi đến phòng tập thể dục, sẽ phải tính toán định mức hàm lượng calo hàng ngày cần thiết để giảm cân và chọn chế độ ăn cao -protein.

Tắm và phòng tắm hơi, ghi hình, phương pháp giảm cân cực độ (ví dụ như adrenaline) - sự lựa chọn của họ trong vấn đề này.

Các vận động viên chuyên nghiệp, để nhanh chóng giảm cân trước cuộc thi, hãy làm theo các khuyến nghị của một huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng. Tùy chọn lý tưởng là sấy khô, nhưng đôi khi bạn phải ngồi trên các loại cocktail protein trong vài ngày.

Cho phụ nữ

Một người phụ nữ, theo quy định, cần phải giảm cân cực kỳ nhanh chóng, bởi vì một bữa tiệc lễ hội, khởi hành đến Seychelles, mua một chiếc váy đắt tiền - đã ... một ngày sau ngày mai. Sự lựa chọn thường rơi vào những gì hiện nay là thời trang: chế độ ăn kiêng từ Alla Pugacheva, The Magic Pills, được quảng cáo bởi nữ diễn viên nổi tiếng người Mỹ, Pilates, mô hình cuối cùng của corset khắc phục và các phương pháp điều trị spa. Mỹ phẩm, phòng tắm, mát xa, gói - hoàn toàn là những thứ phụ nữ để nhanh chóng giảm cân.

Để đặt mục tiêu một cách nhanh chóng để giảm cân sau khi sinh con ít nhất là không phù hợp. Điều này có thể dẫn đến việc thiếu sữa, sự khác biệt của các đường nối và kích thích quá mức của tử cung. Không có chế độ ăn kiêng trong năm đầu tiên của cuộc đời bé bé - chỉ có dinh dưỡng thích hợp. Thể thao, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của một người mẹ trẻ, không sớm hơn sau 1-2 tháng. Hơn nữa, sự lựa chọn của các bài tập nên cẩn thận nhất có thể.

Cho trẻ em

Đứa trẻ và hơn nữa, thiếu niên để giảm cân nhanh chóng chống chỉ định về mặt phân loại. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các cơ quan và hệ thống khác nhau. Trước hết, đường tiêu hóa và hệ thần kinh trung ương sẽ bị ảnh hưởng. Nếu trẻ em có vấn đề về trọng lượng dư thừa, nó phải được giải quyết dần dần và độc quyền với sự giúp đỡ của các chuyên gia.

Cho những người dành cho ...

Sẽ rất khó để giảm cân nhanh chóng sau 40 năm, vì sự trao đổi chất chậm lại theo tuổi. Điều này chỉ có thể được thực hiện cho đàn ông. Ở phụ nữ, thời kỳ tiền sản bắt đầu. Vâng, bạn cần giảm thêm bảng Anh, nhưng sự khẩn cấp là vô ích, nếu không, do những thay đổi đáng kể trong nền tảng nội tiết tố, bạn có thể ở trong bệnh viện.

Như một người nào đó từ người dùng Internet được chú ý chính xác, cách giảm cân nhanh nhất là Photoshop. Biểu thức phản ánh toàn bộ bản chất của vấn đề: trong trường hợp này không thể lái xe, nếu không nó sẽ không hoạt động để tránh các biến chứng về sức khỏe. Cố gắng phân bổ đủ thời gian để đặt con số của bạn theo thứ tự.